Nowy sezon Nordic Walking czas zacząć!

11.05.2018

Nordic Walking ma bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Nordic walking to marsz z kijkami, który trochę przypomina narciarstwo biegowe. To świetny sposób na zwiększenie aktywności fizycznej, również dla osób z chorymi stawami i problemami z kręgosłupem. Można się go nauczyć dosłownie w kilka minut i uprawiać przez cały rok. Jedynym potrzebnym sprzętem są specjalne kijki.

Co daje chodzenie z kijkami?

1. Wzmacnia mięśnie całego ciała. W trakcie zwykłego chodzenia pracują tylko nogi i pośladki. Podczas marszu z kijkami aktywnych jest 650 (czyli 90%) mięśni całego ciała (m.in. ramion, barków, pleców, brzucha).
2. Oszczędza stawy kolanowe. Podczas biegania i intensywnego chodzenia bez kijków są one narażone na duże obciążenia. Ale gdy maszerujemy z kijkami, nacisk na stawy jest o 5–10 kg mniejszy, niż gdy idziemy bez nich.
3. Rozluźnia mięśnie barków i szyi napięte z powodu stresu lub długotrwałego siedzenia za biurkiem.
4. Poprawia postawę. Nordic walking często poleca się osobom z wadami kręgosłupa, bo sport ten wzmacnia mięśnie pleców i łagodzi bóle.
5. Dzięki niemu szybko zrzucisz zbędne kilogramy. Podczas marszu z kijkami spalamy o 25% kalorii więcej niż podczas zwykłego spaceru (nawet 400 kcal w ciągu godziny).
6. Poprawia wydolność organizmu i kondycję. Badania wykazały, że podczas nordic walking dostarczamy organizmowi o 20–58 procent tlenu więcej niż w czasie tradycyjnego szybkiego marszu.
7. Wzmacnia serce, redukuje zbyt wysokie ciśnienie, obniża poziom "złego" cholesterolu we krwi.
8. Reguluje stężenie cukru we krwi. Dzięki temu zapobiega cukrzycy.
9. Poprawia koordynację. Osoby starsze czują się pewniej, chodząc z kijkami, zwłaszcza po śliskim i nierównym podłożu.

 

Mając na uwadze korzyści, jakie płyną z nordic walkingu  zacznijmy maszerować!

Już dzisiaj zapraszamy na wyjazd  19 maja 2018r. do Lubartowa na  zawody Nordic Walking.

Wszystkich zainteresowanych zachęcamy do wzięcia udziału w imprezie.  Zawody odbędą się  na dwóch dystansach do wyboru tj. 5km i 10km. Serdecznie zapraszamy panie i panów z terenu gminy Ciepielów. Urząd Gminy zapewnia  bezpłatny przejazd, koszulki i czapki z logiem naszej gminy dla nowych uczestników. Stałych zawodników prosimy o zabranie ze sobą koszulki i czapki z logiem naszej gminy.  Wyjazd o godzinie 7.15 z parkingu przed szkołą w Bąkowej, następnie autokar zatrzyma się przed Przedszkolem w Wielgiem. W Ciepielowie przed Urzędem Gminy autokar będzie  o godz. 7.30. Uczestnictwo w zawodach jest płatne i wynosi 30,-zł. Na imprezę można się zapisać do wtorku ( 15 maja do godz.15.00 ) u pani Agnieszki Fabiszewskiej ( pok. nr 8 w Urzędzie Gminy  w Ciepielowie).

Serdecznie zapraszamy!